Måndag
Sov till klockan var strax efter 12 eftersom jag hade jobbat natten 🙂
Dagen börjades med en stor kopp kaffe 🙂 ett måste för att komma igång.. 🙂 Sedan så bar det av till Karlstad för att försöka få tag i de sista klapparna 🙂 Nu är vi i stort sett klara, bara i stort sett 😉 har några kvar för helt smidigt ska ju inget gå 🙂 men hade en riktigt trevlig dag i Karlstad jag å böbben min 🙂 vi åkte inte hem förrns kl var 1945 och då var vi ganska trötta.
Men naturligtvis innan vi tog kvällen var vi ju tvungna att göra dagens lucka.. Inget fusk här inte 🙂
UTMANING 14/24
2 övningar i 1 video.
De två personerna till vänster gör en koordinationsövning. Vänster hand-höger ben, höger hand-vänster ben.
De två personerna till höger gör en ryggövning. Ha en boll till hands, har du ingen boll, ta nåt annan runt, kanske en apelsin eller en julgranskula. Rulla bollen UNDER HAKAN. Lyft huvudet med hjälp av ryggen för varje rullning.
Nybörjarnivå: Gör 10 reps av bägge övningarna, upprepa 5 varv
Träningsvana: Gör 15 reps av bägge övningarna, 7 varv.
Sen blev det duschen och sängen.
Tisdag
Ja vad har jag gjort idag tro… förutom min morgon kopp med kaffe 🙂
Jo vi hämtade ut våra reklam jackor som ska bli lite julklappar sedan for vi till Tools i Åmål för att se om våra tryck hade anlänt men icke sa Nicke de kommer i morgon, tror alltid att vi lyckas komma dit på fel dag…
Köpte lite Wermlands mjölk på ICA Kvantum innan vi for vidare hem till Skogen där vi fick i oss lite middag 🙂
Sedan var det naturligtvis dags för dagens lucka 🙂
ägarvilan.
Stå sålänge du kan i jägarvilan. Tänk på att ha 90 graders vinkel i knäleden. Gör övningen 2 ggr idag men vila gärna några timmar emellan. Andra gången ska du försöka slå tiden du hade på första omgången. Lycka till Smiley smile
Klarade dryga minuten sedan var jag alldeles för trött, så där kanske jag inte är direkt nöjd.. kanske blir nått att öva på 😉
Mamsen kom på en liten snabbvisit så hon fick lite mat och en kopp kaffe innan hon for hemåt igen.. Därefter fick det bli en härlig dusch sedan gjorde jag mig i ordning för att åka på julbordet som Säffle Kommun bjöd på.
Julbordet var gott med det som var trevligast var att träffa arbetskompisarna i nattpatrullen.
Hemma igen fick det bli en liten avrundning av dagen med ett glas bubbli..
Nu får ni ha en riktigt god natt!
