12 Dec 2015

Fredag och Lördag

Author: madeleine66 | Filed under: Okategoriserade

 

computer

FREDAG

Förmiddagen tillbringades till största delen framför dator med lite bokföring och efterarbete från jobbet på Volvo i måndags med att bla. framställa ritningar.

Eftermiddagen vart det en tur till ICA Kvantum för lite handling och några trevliga pratstunder alltid roligt att stanna till och va lite social 🙂 Fick bli några mer butiker innan vi så småningom om landade hemma i Skogen igen 🙂 Där fick det bli ett träningspass med att utföra dagens lucka sedan fick löpbandet sina 30 minuter..

Lucka 11

UTMANING 11/24 blir av lite enklare karaktär (tror vi)
Ni behöver ha ett bord till hands. Ta tag i bordsskivan och dra er upp, kom upp med bröstet så nära bordet ni bara kan.
Ni kör den här övningen i TRE omgångar. Gör så många repetitioner som möjligt, vila sedan en minut och kör sedan igång igen. Lycka till

Bilden som jag la ut på Fb i utmaningen idag var julen -77

Julafton 1977

Hamnade sedan i soffan tillsammans med Böbben och lite bubbelvin och film….

Nallephu

LÖRDAG

Skönt med lite solsken och en temperatur som ger lite frost på backen 🙂 det lyser upp och allt blir lite trevligare…

Idag blev det en lugn start på dagen med en stor kopp kaffe och lite nyheter. 🙂 Sedan for vi in till Erikshjälpen och Säffle-Antik, Loppis och film, men hittade inget som jag ville ha 🙂 Så det fick bli en tur till Meey istället där det blev lite prat och några julklappar.

Väl hemma igen så blev det lite mat som idag fick bli friterade kycklingvingar (Chili). +ris.

Dagens lucka som är nr 12

UTMANING 12/24
Övning 1. Stå på händer och fötter, höj höften så högt du kan, sträck ut ett ben rakt och hög och sänk dig upp och ner.
Övning 2. Plankan i NY TAPPNING. Stå först i vanliga plankan. Tänk dig sedan att du böjer dina knän lite, se videon. Spänn magen, sug in naveln mot ryggraden. Genom att böja benen så kopplar du ur höftböjaren och magen jobbar hårdare.

Nybörjare. Gör benövningen 5 på varje ben
Stå i plankan med böjda med böjda ben 20 sekunder
Gör övningen 5 varv.

Eftersom det är helg så får löpbandet vila 🙂

Bild nr 3 i utmaningen fick bli ett litet skutt fram i tiden till 85/86 nån gång.

836 honda 5

Tyvärr har jag inte så många bilder på mig i tonåren eftersom de flesta kort tyvärr har gått upp i rök 🙁 en del av dem försvann när vårt hus brann vintern -89. Andra försvann när mitt barndomshem brann    julen -92.

Men nu ni så ska jag ta och koka mig en go kopp kaffe 🙂

Ha en bra lördagskväll!

smileykopp